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Oct 10, 2023

6 produtos que aliviam a dor nas costas se você ficar sentado o dia todo

Os empregos americanos estão mais sedentários do que nunca, de acordo com pesquisadores da American Heart Association. Se você está entre as muitas pessoas que passam várias horas por dia sentadas em uma mesa

Os empregos americanos estão mais sedentários do que nunca, de acordo com pesquisadores da American Heart Association. Se você está entre as muitas pessoas que passam várias horas por dia sentadas em uma mesa para trabalhar, pode estar em risco direto de sentir dores nas costas, caso ainda não tenha sentido.

Robert A. Hayden, quiroprático de Griffin, Geórgia e representante da Associação Americana de Quiropraxia, disse ao HuffPost que vários fatores podem contribuir para a dor nas costas quando sedentário, como desalinhamentos na coluna ou na pelve ao sentar, posturas inadequadas que criam músculos tensão e, mais comumente, obesidade, que coloca estresse extra nos músculos e articulações.

“Quanto mais tempo você fica sentado no trabalho, mais importante se torna a ergonomia da sua estação de trabalho”, disse Hayden por e-mail. “Você consegue sentar direito sem se curvar? Seus pés estão no chão? O monitor está colocado onde você não precisa olhar para baixo?”

De acordo com Hayden, todas essas são perguntas que você pode se fazer para determinar o quão ergonômico é realmente a configuração de sua mesa. Se não for ergonômico, disse Hayden, existem alguns ajustes que você pode fazer.

“Há tantas pessoas que vejo com dor crônica nas costas que convivem com ela há anos, pensando que é parte do processo de envelhecimento ou [de] cair de um balanço quando tinham cinco anos de idade”, disse Hayden. “O fato é que muitas pessoas têm problemas que causam dores crônicas nas costas que são facilmente tratados de forma conservadora.”

Além das visitas ao seu profissional de saúde, Hayden sugeriu a seguinte lista de acréscimos ao escritório em casa e hábitos de estilo de trabalho que podem transformar sua vida sedentária no escritório em algo que não causará dores nas costas.

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